Alongue-se e vá caminhar!

Oi gente!

Meu principal desafio no quesito exercício físico é manter a regularidade dos treinos.

Focando nisso, resolvi que começarei devagar, realizando um exercício altamente recomendado pelos médicos e fisiologistas, fácil de praticar e que trabalha o corpo por inteiro: a caminhada.

Não sei como vocês se sentem, mas eu me sinto muito bem após uma sessão de caminhada.

Esse exercício melhora a capacidade cardiovascular e ajuda a eliminar gordura de forma lenta, porém eficaz.

Estima-se que a cada minuto de caminhada o corpo consome em média 5 calorias. Portanto, em 30 minutos de caminhada, o praticante dessa modalidade gasta em média 150 calorias.

Pode parecer pouco, mas é o suficiente para manter o emagrecimento de forma regular.

Esse valor já foi levado em consideração quando você analisou sua frequência de atividades diárias ao definir a quantidade de pontos que deve consumir para emagrecer de maneira saudável, com a dieta dos pontos.

Mas antes de iniciar seu treino de caminhada recomendo que faça um breve alongamento para preparar o corpo na execução do exercício.

Eu faço esses aqui, por 15 segundos cada e só depois disso dou início a caminhada.

Outra coisa importante é usar roupas e tênis apropriados, levar uma garrafinha de água para repor o líquido durante o exercício e um relógio para marcar o tempo. Dependendo do horário que você se exercita, um boné, óculos escuros e protetor solar são indispensáveis.

A postura também deve ser observada. O ideal é manter a cabeça ereta, sempre olhando para frente, tenha cuidado para não arquear a coluna e mantenha o abdômen contraído para dar maior sustentação ao corpo.

Eu caminho durante uma hora, todos os dias, sempre ao ar livre.

E você? Onde gosta de caminhar?Por  quanto tempo?

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Beijos e até Lá!