Oi Gente!
Ontem não tive tempo de caminhar, mas hoje fiz 01:30h de caminhada leve. Amanhã vou compensar os 30 minutos restantes.
Hoje vou falar do cálcio, um nutriente que precisamos ingerir diariamente, pois fortalece ossos (previne osteoporose), dentes e descobriu-se que também ajuda a emagrecer!
A dose diária recomendada é de 1000 mg.
Ouçam a entrevista dada pelo Márcio Atalla à CBN!
Já incorporei mais fontes de cálcio a minha alimentação, não cheguei ainda a 1000 mg, mas tá valendo! Vamos aos poucos...
O leite é uma das principais fontes de cálcio, mas existem outros alimentos que também são ricos nessa substância, abaixo alguns deles:
Estou impressionada com a quantidade de cálcio que existe nas amêndoas!
Façam as conversões de calorias em pontos e incluam mais alimentos com cálcio na dieta.
Fonte : site www.unimed.coop.br/pct/index.jsp?cd_canal=49146&cd_secao=49143&cd_materia=311235 acesso em 23/04/2013.
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Beijos e até Lá!
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