Oi Gente!
Não, eu não morri, nem fui sequestrada... :-)
Após um longo recesso do Blog Chegando Lá, estou de volta.
Passei por um período de muito trabalho e não tive como me
dedicar aos meus posts. Isso não quer dizer que eu tenha desistido ou deixado de
lado meu plano alimentar.
Atualizando o processo... Pesei-me ontem e estou com 89 Kg! 1 kg a
menos, desde a última pesagem.
O emagrecimento está acontecendo,
mas de uma forma mais lenta do que eu esperava.
Completei sete semanas do desafio e emagreci 3 Kg desde o início.
Considero um desempenho mediano.
O que ando observando
é que com a quantidade de pontos , a carga horária e intensidade dos exercícios
que estou realizando, a média de emagrecimento é de 0,428 Kg por semana. Para
chegar ao peso que eu desejo, preciso emagrecer 1 Kg por semana até o final do
desafio, sem margens para deslizes. Como não tenho tempo de fazer mais do que 1h:30min
de exercícios por dia, o jeito é diminuir a quantidade de calorias da
alimentação.
Como havia planejado, recalculando meu limite diário de
pontos para o novo peso de 89 quilos, cheguei ao resultado de 497 pontos, ou
seja 1.789 calorias. Porém, de acordo com os resultados obtidos anteriormente e
o ideal para que eu consiga atingir o objetivo de emagrecer 1 Kg por semana,
resolvi que vou fazer um teste e
diminuirei mais 67 pontos, ou seja 241 calorias.
Se fosse no início do processo, tirar 241 calorias da dieta
poderia ser muito mais complicado, mas me sinto confortável em realizar essa
diminuição agora, já que, verificando minhas anotações diárias, há dias em que
eu consigo comer até menos do que isso, quando faço a compensação da
extrapolação de pontos do dia anterior.
Portanto, minha meta diária nessa semana será de 430 pontos
(1.548 calorias) e caminhadas por 1h30 min.
Vamos ver o que acontece!
Beijos e até Lá!
Eu também fiquei um pouco distante do meu blog por conta das manifestações aqui em sampa, como está a dieta?
ResponderExcluirEstou seguindo parcialmente a dieta, mas vou intensificar nessa semana agora, pois estou sem tempo de me exercitar.
Excluiroi anna por onde vc anda?? senti sua falta na comunidade. estive longe da dieta por todo esse tempo mas graças a deus so engordei um quilo. comecei tudo denovo essa semana. pra fazer exercícios agora e difícil pois ta frio e chuvoso aqui no sul mas logo que abrir um sol vou começar... bjs pra vc!!
ResponderExcluirOi Izabel, estou de fériasss! Estou em São Paulo e o frio aqui tb está muito grande, não estou pensando em nada da dieta, mas não devo ter engordado. Semana que vem eu pretendo reiniciar o projeto. Bjs!
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